He maha nga punaha kai totika i whakawhanakehia mo te ngaronga o te taumaha, i te mea he ruarua te hunga e hiahia ana ki te tatari mo te marama o te hua tuatahi. Ko nga kai tere e ahu mai ana i runga i te kai ka taea te mate hauora. Engari ko te kai buckwheat, ko te tahua e tata ana ki te pakeha, ka taea noa e te nuinga o nga putunga ngako, engari ka horoi ano hoki i nga oko toto. Kaua e miharo te kai e ahu mai ana i runga i te tikanga whakaora i muri i nga mahi uaua. Ka tirohia e matou he aha te painga o te kai i runga i te perridge, ahakoa ka taea e te kai o te Buckwheat te whara me te nui o to hiahia ki te kai kai.
Me pehea te whai hua o te buckwheat mo te hauora me te taumaha o te taumaha
Ko tenei totokore te mea tino pai. Ko nga painga he kaupapa nui o nga waahanga taatai, kei roto i te buckwheat te konutai, te konupora, te konupora, te phosphorus, te konupora, te konutai, me etahi atu taonga e tika ana mo te tinana. Ko nga huaora B ki te whakapai ake i te ahua o te kiri, te makawe me nga whao mo nga mate kino, ka whakanuia e te PP te aukati i te uaua o te ngakau, ka whakaihiihi i te mahi hematopoie. Whakamātauria ki te kai i te buckwheat iti rawa i te marama i ia ra, ka pai te pa ki to ahua.
Ko nga hua o te buckwheat ko te ihirangi o te muka, i roto i tenei croup he 2 nga wa nui atu i te taua o te oatmeal, raihi, te rai ranei. Ka horoi i te tinana, ko te waahanga nui o te kai anti -Cancer.
Ko te whakaiti i te taumaha ka whakahoahoahia e te iti o te kohinga o te calorie me te uara kai nui o te hua. Ka whakatauritea ki etahi atu totokore, kei roto i te Buckwheat te nui o te pūmua me te warowaihā puhoi, ka whakakapi pea te kai me te ika. Ki te kai i te buckwheat kotahi, ki te whakakii i te kaha ngaro, ka tiimata te tinana ki te whakapau i nga pūtau ngako whakatipu. I te mutunga mai, kei te ngaro te taumaha o te tangata.
He rawe tenei! Ka whai hua te Buckwheat ki te whakatikatika taumaha, na mena kua hangaia te taapiri 10-12 kg, ka taea e koe te tango i a raatau i nga ra 14. Me te tohu noa, ka noho tonu te taumaha tinana.
Ka awhina a Buckwheat ki te pupuri i te taumaha noa, ka whakarato i te ataahua o te kiri, te makawe me nga whao.
Te tikanga o te paitini tunu kai mo te taumaha taumaha
Hei whakangahau i a koe me te tumanako ka taea e koe te kohuatia te parridge miraka miraka, he nui te whakarite me te pata, kaore i te utu. Ki te ngaro te taumaha, me tunu tika koe i te buckwheat, ma tenei noa ka whai hua mai i te kai.
Heoi, ehara i te mea uaua ki te tunu i te buckwheat tika, ara ko te tunu kai tino kore e tutuki i tenei mahi. Ka ringihia te roopu i te po me te wai kohua i roto i nga wehenga rite. I te ata, ko te toenga wai ka taea te rere, ko te toenga toenga ko te kai mo te ra katoa. Ko te porridge ka tino keri, na muri i tetahi waahanga o taua kai kaore au e pai ki te kai mo te wa roa.
He rawe tenei! Ki te kore e whiti i te wera wera wera, ka mau tonu a Buckwheat i te nui o nga kohuke me nga huaora, na reira ko nga painga o te ngaro o te taumaha i runga i taua parridge.
Mo te Whakariterite tere, ka taea e koe te whakamahi i te thermos. Ko te ngoikoretanga o tenei tikanga whakarite ko te mea e hiahiatia ana he thermos motuhake me te korokoro whanui.
Tahua mo nga keehi rereke
He maha nga whiringa mo te tahua Buckwheat. He whiringa mo nga ra 1-3 mo te wiki, mo nga ra 14 mo te marama. Na reira, kaore e taea te kii he aha te mea ka ngaro koe i te Buckwheat, ka tiimata nga hua ki te momo me te roanga o te kai, me nga ahuatanga o te tinana o te tinana.
Ka taea e te kai Buckwheat te kaha me te kore e parea. Ko te buckwheat tino uaua mo te ngaro o te taumaha, he pai ki te nuinga o te waa, mai i te mea kaore he mea hei taapiri, engari ka whakamutua nga hua.
Ko te mea iti o te kai uaua ko te aukati i nga mahi kino o te tinana. Na reira, he pai ake te taangata o nga mate kino mo te kai kore-a -te, i hangaia mo te marama kotahi.
Heoi, he tino uaua me te kore-a-kai-kore ka taea te huri, he pai rawa tenei whiringa mo te hunga e hiahia ana kia heke 10 kg neke atu ranei.
Kōwhiringa mo te tino pumau
Koinei te kai o te buckwhea pakeke mo te mate taimaha. Ko te kai ko te mea anake o te parrihi buckwheat i whakaritea e te tikanga tohu. Ka taea e koe te kai i te waa ki te tangi i te hiakai. Ko te taapiri ture he wai, he decoction o nga otaota, rosehip ranei.
Ko te whakamarumaru o te wai me te rongoa he whakahau i te tahua.
Ko tenei kai buckwheat e toru nga ra, kaua koe e mamae i muri ake. Mena ka kai koe mo te wa roa me te hua kotahi, ka taea e koe te whara i te tinana. Kaore i roto i te Buckwheat te huka, na i te wa tuatahi o te kai ka ngaro te tinana o te tinana. Ka whakaatuhia tenei i roto i te pouri me te tere o te ngenge, he iti rawa tenei o te kai. I nga tohu tuatahi, me waimeha koe i te tīpune o te honi i roto i te karaihe wai mahana me te inu inu inu.
Whai muri i te taumaha o te kai totika o te buckwheat ka oti mo nga ra 3, ka taea te mate taimaha e te rereketanga o te tahua me etahi atu hua. Ko nga hua maroke ka tapiritia ki te parekura (apricots pai me te tapahi). Ka awhina tenei ki te tuku i nga whekau i te ara maori, ka rewa te tinana me etahi atu mea whai hua.
Me whakarite nga huamata mai i te kāpeti, nga kukama, te rarihi, nga piripiri, rarihi. Ka rite ki te refunel, 1 tīpune o te hinu huawhenua, te wai rēmana ranei e tika ana. Mo te kai reka, he aporo matomato anake.
Mea nui! Mena i te wa e tino pai ana koe ki te kai, engari kaore ano kia tae ki nga tohu e hiahiatia ana, ka taea te whakahoki i te akoranga i muri i te marama kotahi. Kaore i mua!
Buckwheat me te kefir
Ko tenei kai buckwheat mo te taumaha taumaha hei tono taapiri hei whakamahi i te kefir iti -fat, te miraka ranei. Ka taea te pau te wehe, te riringi ranei i te perridge maoa. Ko te hua kawa -milk kei roto i te maha o te pūmua me te konupūmā, me te huakita whai hua, i te whakauru ki te tinana, ka pai ake te keri. Ka aukati hoki i te hanganga o te kaihauturu i runga i nga pakitara o roto o te whekau. Heoi, ko te kai penei, me poto ake nei mehemea kaore e taea te piri ki te marama neke atu ranei i te 14 ra. Kia kore ai e kino te tinana, kaua koe e kai penei i tenei wiki.
Ko nga hua o te puna -milk ka whakapiki i te paanga o te tikanga.
Ko te rarangi tata ko te rite mo nga ra katoa:
- Parakuihi - Buckwheat Brridge, he karaihe o te tiihi matomato.
- Ko te parakuihi tuarua he karaihe o te kefir.
- Te tina - Te waipuke o Buckwheat me te hua kawa -milk.
- Paramanawa - iti -fat iti me te aporo kuoro.
- Dinner - Buckwheat Brridge.
- Ko te kai tuarua tuarua ko te kefir.
Koinei te kai buckwheat mo nga ra e 7, engari ki te pai te hua, ka taea te tuku i te tikanga ki te 14 ra. I te wiki ka taea e koe te "mihi" me te 5 kg, a he tino hua tenei.
Kai ngohengohe me te pai o te buckwheat
Mo te hunga uaua ki te whakamanawanui i te kai monoononononous, engari e hiahia ana ki te whakariterite i te taumaha me te whakapai ake i te tinana, he punaha mana me te tahua taonga e tukuna ana.
- Parakuihi - 120 go te tīhi, tunu me te tiihi tapatapahi, he kapu kawhe.
- Ko te parakuihi tuarua he aporo.
- Te tina - 100 go te kai kohuatia, huawhenua huawhenua.
- Paramakakau - 120 go te miraka.
- Dinner - Buckwheat me nga huawhenua paraoa.
- Ko te kai tuarua he karaihe o te kefir.
Ko tenei kai buckwheat mo te whakaheke taumaha mo te 7 ra. I roto i te wiki, 2-5 kg o te taumaha ka taea te wehe, te tango i nga paitini me nga paitini. Mena ka whakaritea nga hua o te kai, ka taea e koe te tuku ki te 14 nga ra.
Ko nga rihi Buckwheat reka e tino pai ana ki nga momo ngako, ahakoa kaore e tere.
Ra ano
Hei pupuri i nga waahanga ataahua, nga ra nohopuku i runga i te Buckwheat Brridge kotahi te wiki e pai ana. He tino pono tenei i muri i nga hararei roa, i nga huihuinga whakanui ranei, i te wa e hiahia ana te kopu "tiaki motuhake".
Ko te tahua i tenei wa kaore he rereke i nga ra tuatahi o te putanga uaua o te kai. Ko te mea anake mo te tirohanga mo te ra kotahi. Ka taea e koe te whakahoki i te utunga mai i te rua ki te wha nga wa ia marama. I te ra nohopuku ka taea e koe te ngaro mai i te 0.8 ki te 2.0 kg, heoi, kaore tenei hua i te mutunga. Na, ko te nuinga o te kg ka hoki mai ano. Engari kaua e riri ki te whakahoki ano koe i te ra nohopuku kotahi i te wiki neke atu ranei i te marama, katahi ka roa ka ngaro te 5-15 kg.
Kai "whai hua"
Ko te kai buckwheat pai mo te 14 ra ka whakawhiwhia nga hua pai mena ka whai koe i te rarangi whakaarohia. He whiringa tenei mo te kai taurite mo te 14 ra, na te mea kaore anake te buckwheat, engari ko nga hua pūmua me nga huawhenua. E hia nga mea ka ngaro koe i tenei kai? E ai ki nga arotake o te kai kai, kei te ngaro te taumaha i muri i nga ra 14, ka tino kite i te 5-7 kg i runga i nga pauna.
Te tahua mo te wiki tuatahi:
- Parakuihi: Buckwheat Porridge (me pehea te whakarite i te buckwheat kua tuhia i runga ake nei) kaore he taapiri. E hia te buckwheat me kai koe? Ka rite ki te rite ki a koe! Engari, i tukuna kia kore e mate te paitini, kaore he hinu, kaore e taea e koe te kai nui.
- Te tina: heihei kohua, ki te ika ranei - 200 karamu, he huamata, he kūkamo, he huamata matomato), te wai rēmana), ka taea te whakamahi i te wai matomato hei whakakapi. Kaore e taea e koe te huamata tote me te ika (heihei).
- Dinner: huawhenua huamata huawhenua ranei te huamata kaimoana - 250 karamu.
I te wiki tuarua, ka tukuna e te kai Buckwhea te tahua e whai ake nei:
- Parakuihi: Whakanohia te paruparu;
- Te tina: Te hupa huawhenua ki te wai, kāpeti huamata me te heihei kohua (heihei 100 karamu);
- Dinner: Ko te tiihi tiihi 150 karamu.
Nga ture taketake o te kai buckwheat
Ahakoa he aha te punaha mana kua tohua, me piri nga ture taketake. Ki te pai te hua, me mohio koe ki te ngaro o te taumaha:
- Ka taea te kai i te paruparu Buckwheat me te roanga o te waa, engari ko te nui o te waahanga kaua e neke atu i te 250 g. Na, i muri i te mutunga o te kai, kaore e horahia e te kopaki, mo te ngoikore kaore e tika kia rite ki te mutunga o te tikanga.
- Inu 1.5-2 rita o te wai, te tiihi matomato kaore he huka, he decoction o nga otaota me nga rosehip i ia ra.
- I te ra e whakaaetia ana ki te inu i tetahi kapu o te kawhe whenua kaore he huka me te kapu o te hua hou, te wai huawhenua ranei.
- Ko te kai whakamutunga ka whakamaheretia mo te 19 haora. Mena kei te whakamamaetia koe na te ahua o te hiakai, i muri i tenei waa ka taea e koe te inu Kefir.
- He mea nui kia whakarite tika i te putanga mai i te kai Buckwheat kia kore ai e hoki mai te 5-10 kg i whakahokia mai, me kite koe i te taua o nga waahanga ka whakauru i nga hua taapiri.
Mea nui! Ko te kai tika kia kaua e waiho he tikanga mo te wiki kotahi, engari he huarahi ora. I tenei keehi ka taea te pupuri i te taumaha ki te taumata kua tutuki, ka tino pai ake to hauora.
Ahakoa nga whai hua katoa o te hua, kaore e whakaratohia e te Mono -diet te kai totika, koinei te mea iti o nga punaha mana katoa me te nui o te hua kotahi. Ko te ngaro o te toto me te tote ka pa ki te pai o te pai (te mamae, te pehanga toto, te whakaheke i nga taumata huka toto). I mua i te tiimata o tetahi putanga o te kai Buckwheat, me whiwhi koe i tetahi korerorero, engari i roto i tetahi keehi, kaore e taea e koe te kai i te marama kore. Ma te taote e tohutohu i te punaha mana e tika ana mo koe.