Ko te kai Maggi tetahi o nga tino whai hua. Ma tana awhina, ka taea e koe te ngaro ki te 10-12 kg, a ka oati te hua ka mau tonu. Anei te kai hua manu Maggi mo te 4 wiki. He putanga roa tenei, a kua tino rongonui, mo te kai Maggi taketake mo nga wiki e 2, i whakahiatohia mo te Pirimia o Ingarangi Margaret Thatcher. Ko nga kai kaore he mahi ki nga poraka bouillon o te ingoa kotahi.
Ko te kai Maggi he iti-calorie. Me tino whai te tahua ki te kore ka kore e puta te paanga e tumanakohia ana. He mea tito motuhake, mai i nga hua e whakapau kaha ana te tinana ki te keri ka timata ki te tahu i te nui o te ngako na te huringa o te metabolism. He pai te ahua o te kai me te ngawari ki te taka.
I mua, i whakaponohia ko te kai i te maha o nga hua i te ra kaore he painga, he kino hoki, na te mea i piki ake nga taumata cholesterol i roto i te toto. Kua whakamatauhia inaianei kaore he kino ki te kore koe e kai i te maha o nga warowaiha me nga ngako me nga hua. Ko nga hua ka puta mai i nga hua o te kainga me te heihei.
Nga ture kai Maggi
- Ko nga hua ka tino kohuatia.
- Ka tangohia te heihei i te kiri me te ngako i mua i te tunu kai.
- Ko te kai, te heihei me te ika he pai rawa te kai ma te kohuatia, ka tunua ranei; ka whakaaetia te parai, engari kaore he hinu, i roto i te parai parai me te paninga kore-rakau. Ko te mīti me te mīti mōrohe karekau he mōmona.
- Ka kohuatia nga huawhenua ki te wai, ka koromamao, ka tunua ranei. Ka taea e koe te tapiri i nga mea kakara, te riki, te karika; te tote i roto i nga waahanga iti. Ko nga hupa me nga mea kakara me te whakanui i te kakara ka aukati.
- Ko te huamata huawhenua kei runga i te tahua he huamata i mahia mai i nga huawhenua hou me te kore he hinu, he mayonnaise ranei. Ka taea e koe te whakamahi i nga kakahu huamata kaore he hinu (me te miraka pē, te rēmana, te wai kotakota ranei, te waina, te winika aporo cider winika ranei, kua tohua ki te wai).
- Inu kia rua rita o te wai i ia ra. Tea me te kawhe - i nga wa katoa, engari kaore he huka me te miraka. Ka taea e koe te whakamahi i te whakakapi huka. Ko Stevia he kai reka mo te tipu i roto i nga papa, i te tangohanga ranei, 10-15 nga wa reka atu i te huka.
- Mena kaore i te tohuhia te nui o te hua ki te tahua, ka taea te kai me te kore here.
- He pai ake te timata i te kai i te Mane kia kore ai e raruraru i te tahua. Mēnā he rā rerekē o te wiki, ka noho tonu ki te tahua Rāhina.
- Ki te tino hiahia koe ki te kai, ka taea e koe te mahi paramanawa - he huawhenua mata, kohuatia ranei kaore he maaka: kukama, kāpeti, pepa reka, rētihi, kāpeti Hainamana, pīni kākāriki, herewi.
Kua rāhuitia: te huka, te pata me nga ngako katoa, te mayonnaise, te rīwai, te taro ma, te reme, nga hua me te tohu glycemic teitei (panana, merengi, merengi, karepe, persimmons, pears, piki maroke, mango, papaya), hua maroke.
Te tahua kai hua manu Maggi mo te 4 wiki
He rite tonu te parakuihi i nga wiki e rua o te kai Maggi: kotahi, e rua ranei nga hua tino kohua, 1/2, 1 karepe (karaka), kawhe pango, tii kore huka ranei.
Wiki 1
Mane
Tina: te maha o nga hua o taua momo (aporo, terise, karaka, aha atu).
Tina: mīti, mīti mōrohe rānei.
Turei
Tina: heihei.
Kai hakari: e rua nga hua, huamata huawhenua, tetahi wahi taro (toast or crispbread), kotahi karepe, karaka ranei.
Wenerei
Tina: te tiihi iti-ngako, kia rite ki taau e hiahia ana, he tōmato, he wahi taro, he taro kirikiri ranei.
Tina: kai kai (mīti mōrohe).
Rāpare
Tina: hua o tetahi momo i roto i te rahinga.
Tina: kai, huamata huawhenua.
Paraire
Tina: e rua nga hua, nga huawhenua kohuatia.
Tina: ika kohuatia, parai, tunua ranei, huamata huawhenua, karepe, karaka ranei.
Rāhoroi
Tina: ahakoa te rahinga o tetahi momo hua.
Tina: kai me nga huawhenua.
Aranga
Tina: heihei, huawhenua kohuatia, kohuatia ranei, he tōmato hou, he karepe kotahi, he karaka ranei.
Tina: huawhenua o te momo rite - kohuatia, koromamao, tatao ranei.
Wiki 2
Mane
Tina: kai me te huamata huawhenua.
Tina: e rua nga hua, kotahi momo huawhenua hou, tera pea he huamata, he karepe, he karaka ranei.
Turei
Tina:huamata kai me te huawhenua.
Tina: e rua nga hua, karepe, karaka ranei.
Wenerei
Tina: kai, kukama.
Tina: e rua nga hua, karepe (karaka).
Rāpare
Tina: e rua nga hua, te tiihi ma iti-ngako, nga huawhenua kohuatia, kohuatia ranei.
Tina: e rua nga hua.
Paraire
Tina: ika.
Tina: e rua nga hua.
Rāhoroi
Tina: mīti, tōmato hou, karepe (karaka).
Tina: hua hou, huamata hua ranei ahakoa te rahi.
Aranga
Tina: heihei, tōmato hou, huawhenua kohuatia, karepe, karaka ranei.
Tina: rite tonu ki te tina.
Wiki 3
Ko te parakuihi mo nga wiki e rua kua whakakorehia inaianei. Ko nga hua e tohuhia ana i roto i te tahua ka pau puta noa i te ra, i nga wa katoa me nga rahinga. Kaore e taea e koe te taapiri i tetahi mea.
Mane
Ko nga hua i tua atu i te panana, te karepe, te ra, te persimmons, te terise, te merengi, te merengi, te piki, te mango me te papaya.
Turei
Tetahi huawhenua kohuatia, haunga te rīwai, ahakoa he huamata huawhenua.
Wenerei
Ko nga hua hou, haunga nga mea kua rahuitia i te Mane, nga huawhenua kohuatia, nga huamata huawhenua.
Rāpare
He ika kohuatia, he ika kohuatia ranei, he huawhenua kohua o tetahi momo, he kāpeti mata, he rētihi.
Paraire
Mīti, heihei rānei, huawhenua kohuatia.
Rāhoroi me te Rātapu
Hei te Rahoroi ka kowhiria nga hua o te momo kotahi, haunga nga hua karehia i te Mane; i te Rātapu - he momo momo hua.
Wiki 4
Pērā i te wiki tuatoru, karekau he parakuihi hua manu. Kei roto i te tahua te tahua o ia ra o nga hua, ka tohatoha takitahi mo nga kai maha.
Mane
- he hauwhā o te heihei kohuatia, he rite tonu te nui o te kikokiko kohuatia, he kēne tuna kēne kahore he hinu (mehemea kei te hinu te kai kēne, ka horoia nga pihi);
- kotahi te wahi taro/toast/taro;
- e toru nga tōmato;
- e wha nga kukama;
- kotahi karepe karaka ranei.
Turei
- kai kohuatia - kaua e neke atu i te 200 g;
- kotahi te wahi taro/toast/taro;
- e toru nga tōmato;
- e wha nga kukama;
- kotahi hua hei whiriwhiri: aporo, pea, karepe, karaka ranei.
Wenerei
- kotahi punetēpu o te tiihi tiihi ma te tiihi iti-ngako ma;
- etahi huawhenua kohuatia (pereti iti);
- kotahi te wahi taro/toast/taro;
- e rua nga tōmato;
- e rua kukama;
- kotahi karepe karaka ranei.
Rāpare
- heihei hawhe kohua;
- kotahi te wahi taro/toast/taro;
- e toru nga tōmato;
- kotahi kūkamo;
- kotahi karepe karaka ranei;
- tetahi hua e whakaaetia ana.
Paraire
- e rua nga hua;
- e toru nga tōmato;
- kotahi te tohanga huamata huawhenua;
- karepe (karaka).
Rāhoroi
- uma heihei kohuatia, e rua nga wahi;
- te tiihi tiihi, te tiihi feta ranei, kaua e neke ake i te 150 g;
- he karaihe miraka miraka;
- kotahi te wahi taro/toast/taro;
- e rua nga tōmato;
- e rua kukama;
- kotahi karepe (karaka).
Aranga
- he kēne tuna kāre he hinu;
- he punetēpu o te tiihi;
- he pereti iti o nga huawhenua kohuatia;
- kotahi te wahi taro/toast/taro;
- e rua nga tōmato;
- e rua kukama;
- kotahi karepe karaka ranei.
Mo te whakarangatira me nga huaora me nga microelements tāpirihia te kākāriki i roto i te huamata, te mīti, te ika, te rīhi huawhenua, tauhiuhia ki te tohi me te tiihi.
Heoi ano he kino te kai. Pai pkei roto ko nga matatini huaora-kohuke me nga waikawa ngako omega-3. Ko nga huaora, microelements me te omega-3 he mea nui ina ngaro te taumaha. Ka whakaitihia e ratou te mumura, kei te noho tonu me te taumaha nui, ka awhina i te tango i nga hua pakaru ngako. Ko nga whakaritenga o te kounga teitei anake me nga kai maaori, ngawari te keri ka puta nga hua pono. He raau taero enei i hangaia i runga i te paerewa GMP o te ao.
Whakahokia te kai
Mena me whakahoki ano te kai i muri tonu i te otinga, katahi ka tuaruatia te wiki tuatahi me te wha. Engari ko te tikanga kaore tenei e hiahiatia.
Ko te whakarereke i te tahua, te peke i nga kai me nga pakaru ka taea te whakakore i nga hua katoa.
Puta atu i te kai Maggi
Ko te whakarere i te kai Maggi, pera i etahi atu kai, me ata haere. Me kai iti koe mo te iti rawa i te wiki. Kaua e kai i nga kai parai, i nga kai ngako rawa. Whakaitihia te huka me nga hua kei roto i nga mea e taea ana, nga hua paraoa ma, nga rīwai, nga kai tukatuka, te margarine me nga hua kei roto, te mayonnaise, te kai tere, te waipiro. Ko enei nga kai, ko te taikaha o aua kai ka whakararuraru i te paopaotanga ka mutu ka pa ki te momona me te mate.
Kai kai māori, kaua ngā kai tukatuka me te hōtiti. Whakauruhia nga pata, nga remu, nga huawhenua hou me te maoa, otaota, ngako hauora (te ika momona, te hinu oriwa me te hinu harakeke, nati me nga kakano, avocado me te kokonati) ki roto i to kai - nga kai hei turanga mo te kai hauora.
Mena kei runga to kai i runga i te kai hauora, ka taea e koe te tuku i a koe i nga wa katoa (engari i roto i nga rohe whaitake!). Nuku ake. Ahakoa te hikoi ngawari ka whai hua pai.
Ko te kai hua manu Maggi he aukati i raro iho i te 18 tau, te menopause, te momi (te tohu papatipu tinana i runga ake i te 30), nga mate ate me nga whatukuhu, te haputanga me te u, te mate huka, te mate mate hua manu. Kia tino mohio koe, me toro atu pea koe ki te taote.
Mena i te wa o te kai ka tino kino koe: te kaha haere o te ngoikore, te mangere, te mamae o te puku, me era atu, me mutu te kai!
Mo nga takahi kai me nga pakaru
I etahi wa ka tino hiahia ahau ki te kai reka. Ko tenei na te mea he maha nga aukati i roto i te kai me te iti o te kai. Ko te take nui o te hiahia mo te kai reka me te taapiri huka ko te kai kore taurite mo te wa roa, e arai atu ana ki te koretake o te homoni me nga mate o muri mai. Ko te nui ake o to taumaha, ka nui ake te ngoikore o to paopaotanga, a, ko te hiahia mo te reka ka kore e taea te whakahaere. Ko tenei ahuatanga kaore e whakakorehia e te kai, engari na te kai whakaora. Ko nga kai reka ehara i te mea reka noa iho, engari ano hoki nga hua maroke me nga panana maoa, na te mea he nui te taupae glycemic, a he rite tonu te paanga ki te huka. He kino te reka na te mea ka heke iho nga taumata huka toto: he tere te piki me te heke. Ko enei rereke ka puta te hiakai me te pakaru. He kino te pakaru o nga warowaiha me nga ngako. Mena ka "hara" koe, kaua e hiakai i te ra i muri mai, whai i te tahua, taapirihia nga huawhenua mata. Mena kaore koe i te ahua kua hoki mai koe ki runga i te huarahi, kua tino hiakai koe, he pai ki te waiho i te kai.
Ko te mea ka kai te tangata i te kai i te mea kaore i te raarangi. Ko te kai hiroki he hua kai, engari kei te pakaru tonu nga ture. I muri i te pakaru o te "kai", kaore he take ki te timata ano i te kai. Ko te kai Maggi me tino piri, na te mea kua tohua te tahua hei whakarei ake i te ngako-tahu. Kia mau ki nga ture!