Te kai Buckwheat

Ko te kai Buckwheat mo te mate taimaha he huarahi ngawari me te whai hua ki te whakakore i te taumaha. Koinei tetahi o nga tikanga mate taimaha tino rongonui. Ko te painga nui o te kai ko te mahi pai. E ai ki nga arotake o te hunga ka ngaro te taumaha i roto i te 1-2 wiki noa o te kai, ka taea e koe te ngaro ki te 7-10 kg. Ko te mea nui ko te whakarongo ki te hua me te whai i nga ture katoa o te kai.

He maha nga momo kai e pa ana ki te buckwheat - mai i te kai kotahi mo te mate taimaha tere, ka mutu me te maha o nga momo tahua.

Ko te whai hua o enei tikanga katoa ka whakatauhia, i te tuatahi, na nga painga o te buckwheat, me te kore o nga warowaiha tere i roto i te kai. I raro i enei ahuatanga, ka tiimata te tinana, kia whiwhi ai i te kaha e tika ana mo te oranga, ka tiimata ki te wawahi i nga putunga ngako o mua. I te wa ano, ka whakamanahia te whakarato o nga matūkai nui, ka puta te horoi o te paitini o te paitini, te ahua, te oranga, me te pai ake o te ahua.

Nga painga o te buckwheat

Ko nga painga o te buckwheat ka whakatauhia e tona hanganga ahurei, ko nga mea katoa e whai hua ana ki te hauora o te tangata:

• He nui te rino.Mena ka tuhia te heke o te taumata rino i roto i te tinana, ka taea te tohu i nga tohu e whai ake nei: te piki haere me te ngoikore o te ngoikore, te heke o te kaha, te kore whakaaro me te kore o te kukū, te heke o te mate.
• iti pūngoi.Ko te hua mata he 330 kcal / 100 g, a ko te buckwheat kohuatia he iti rawa te ihirangi calorie - 110 kcal / 100 g, na reira no nga kai kai.
• Te teitei o te muka.Ko tetahi karaihe o te buckwheat kei roto 20% o te muka e hiahiatia ana ia ra mo te mahi noa o te tinana. Engari i te wa ano, kaore he warowaiha tere, na te mea ko te whakamahi i nga wa katoa o te buckwheat e kore e arahi ki te huinga o nga pauna. Ka whakatairanga hoki i te motireti intestinal pai.
• 100 karamu o te totokore mata kei roto i te 12 karamu o te pūmua huawhenua,e tika ana mo te mate taimaha whai hua me te mahi tika o te tinana katoa.

Ko te uara kai nui o te buckwheat e kore e pa ki te mate taimaha, engari, engari, ka uru atu ki a ia. Ko nga warowaiha puhoi kei roto ka pakaruhia mo te wa roa, e tuku ana i te tukunga o te hukahuka, ka pau tonu ia waahanga hei tautoko i nga tikanga metabolic. I te wa ano, karekau he toenga ka puta ki roto i te ngako, penei i te wa ka uru mai nga warowaiha tere mai i te paraoa me nga kai reka ki te tinana.

I te wa ano, ko te muka kei roto i nga pata ka tango i nga "parapara" katoa mai i te waahanga gastrointestinal. Ko taua horoi he painga whai hua ki te paopaotanga, ka whai waahi ki te kaha ake te kai o nga rahui ngako. A ko nga huaora me etahi atu matū whai hua ka uru ki roto i te toto ka whakahohe i nga mana o te tinana, ka timata ki te whakarite i a raatau mahi.

Nga painga o te ngaro taimaha i runga i te buckwheat

Ma te whakaaro ki nga mea katoa e pai ana te buckwheat, ka taea e tatou te kii ko te kai i runga i tenei hua, ki te whai tika, ka awhina i te kore noa o te taumaha, engari ka pai ake te hauora, te whakakore i etahi mate, te whakahou i te tinana, me te whakapai ake i to ahua. . I tua atu, he maha nga painga o te tikanga mo te maha o nga punaha hiko rite.

He mihi ki nga painga o te buckwheat, he painga whai hua ki runga i te maha o nga punaha, nga okana, me nga tukanga e puta ana i roto:

• ka piki ake te mate;
• ka whakapakarihia nga taiepa o nga oko toto;
• kua whakahohehia te tohanga toto;
• ka whakarite i te mahi o te ate, te whanau;
• ka heke te nui o te cholesterol kino;
• ko nga para, nga mea paitini, nga hua pirau ka ata tangohia;
• ka tangohia te pupuhi;
• ka whakakorehia te mamae o te ngakau;
• ka pai ake te ahua o te kiri;
• nui ake te ātete ki te ahotea.

I te nuinga o te waa, i te wa o te kai buckwheat, ka pai ake nga mahi o te rauropi katoa. I te wa ano, he tino ngawari te kaupapa o te kai kai me nga painga e whai ake nei:

• He ngawari te kai. Ko te tahua he tino ngawari ki te whakamahere. Ko tana ahurei ko te kore e tika kia kai koe i te haora.
• He tino ngawari te tunu buckwheat me te kore e roa te wa.
• Te utu o nga hua. Kaore e nui te utu o nga kai ki a koe, i tua atu, ka rongoa mo te wa roa kaore koe e manukanuka ka kino. Ka taea e koe te kohi tonu i runga i te nui o te totokore me te penapena mo te wa e hiahia ana koe;
• Hua tino tere. Koinei pea te mea nui mo nga wahine me nga tane e hiahia ana ki te whakaheke taumaha. Ka eke ki te 1 kirokaramu ia ra.
• Te kore o te hiakai. Ko te Buckwheat he hua warowaiha e pai ana, na te mea ka roa te ahua o te makona.
• Kare he ngoikoretanga. Ko te tinana me te buckwheat ka whiwhi kohuke, huaora, pūmua huawhenua me nga warowaiwa uaua.
• Ko te Buckwheat te waahanga tino whaihua me te whai hua o nga whiringa kai katoa e waatea ana inaianei. Mo nga kaiwhenua, he kai whakakapi mo te nui o te rino, te konupūmā, te zinc me te ūkuikui, me te maha o nga huaora e tika ana mo te tinana;
• Ma te putanga tika mai i te kai, ka taea e koe te pupuri i te hua mo te wa roa.
• Ko te totokore he gluten-kore, no reira he iti te tupono o te mate mate mate.
• Ko te Buckwheat he iti te kaarai, no reira ka taea te kai i roto i nga rahinga kore mutunga. I tenei keehi, kaore koe e mamae i te ahua o te hiakai.
• Na te nui o nga matūkai, ko te kai mo te mate taimaha i runga i te buckwheat e arahi ana ki te mate taimaha, engari ka awhina ano hoki ki te tarai i te kiri me te whakaiti i te cellulite.

Nga kino o te kai buckwheat:

Ahakoa te mea he maha nga waahanga pai o tenei kai, he mea tika kia aro ki nga waahanga e whai ake nei:

• He tino uaua ki te pupuri i taua momo kai, me hiahia koe ki te kaha pai me te ahua kaha. Ahakoa mo te hunga e tino aroha ana ki tenei hua, i te wa o te ngaro o te taumaha, ka tino ngenge koe.
• Ko te kai Buckwheat he tote-kore. Na tenei, i roto i te tukanga o te ngaro o te taumaha, he nui te wai ka puta. Ko tenei, ka taea te whai waahi ki te ahua o te mahunga, te ngoikore, te ngenge. Hei karo i tenei, he mea tika ki te whakatau i mua mehemea he tika tenei tikanga mo koe. Ki te mahi i tenei, ka tūtohu kia kotahi, e rua ranei nga ra nohopuku mo te buckwheat.
• Ko nga here tino nui - ka taea e koe te whakamahi i te buckwheat koromamao, te wai, te otaota kore reka, te tii matomato ranei, na te mea kaore e whiwhi te tinana i nga mea maha e hiahiatia ana e ia, ko nga repe e whakaputa ana i nga enzyme mo te wawahi i te buckwheat ka pau, ka kore e horomia a muri ake nei;
• Ko te taapiri tere o te tinana - ko te roanga o te kai-mono e kore e neke atu i te 14 ra, na te mea ka puta mai te taapiri ki te pareti buckwheat, ka mutu te mate taimaha;
• Kei roto i te Buckwheat te maha o nga matū whai hua, engari kaore e ranea mo te oranga o te tinana. Ki te kore koe e tango i nga matatini multivitamin, ka tupu pea te hypovitaminosis;
• Te paheketanga o te oranga - ka nui ake te ngenge, te ngoikore, te mahunga, te heke o te toto, ka nui haere nga mate mau tonu.
• I te wa o nga rereketanga uaua, he nui te tupono ki te pakaru mena he kaingākau te tangata ki te kai parapara me te kore e whai whakaaro tika.
• Te mate taimaha tere. Ehara tenei i te painga anake, engari he kino ano hoki, na te mea ka raru te tinana i te taumahatanga nui. Mena kaore i te tika te "puta" mai i te kai, ka hoki mai ano nga kirokaramu ngaro ki a koe.

Hei karo i te ahua o nga paanga kino kino, me tino tupato te kai buckwheat. Mena ka puta mai nga tohu kino, me whakarere tonu koe i taua punaha kai. Ki te kore, ka taea e koe te tino kino ki te hauora, ka raru ranei te hinengaro.

Contraindications me nga paanga taha:

I a ia ano, karekau he contraindications o te pareti buckwheat. Engari kei te kai.

Ka contraindicated mo nga mate e whai ake nei:

• whewhe puku duodenal ranei;
• te gastritis, te cholecystitis me etahi atu mate o te kohanga nati;
• nga mate me te pakaru o te punaha endocrine;
• nga mate kino o te ngakau me nga oko toto;
• raruraru tahi.

I tua atu, ko te kai buckwheat maataki kei te whakakorehia i roto i nga tamariki, nga taiohi, me nga tangata katoa e hiahia ana ki te kukume tonu. Ma te nui o te tiaki, me mahi koe i tenei punaha i te wa e kaha ana te kaha o te tinana, me te iti o te hemoglobin, te piki ake ranei o te waikawa o te kopu.

I te mea ko te huringa ohorere i roto i te kai ka raru tonu te tinana, i mua i te tiimata ki te ngaro i te taumaha, he mea tika ki te aromatawai i to ahuatanga tinana me te korero ki tetahi tohunga. Ka awhina tenei huarahi ki te pupuri i te hauora, te whakarite i te hauora pai, me te aukati i te whakawhanaketanga o nga hua ohorere. Mena he ruarua, he pai ake te whiriwhiri i te kai buckwheat kaua e tino kaha. I nga wa katoa, me whai i nga tohutohu katoa, me te whai i nga tikanga whanui o aua tikanga.

Ko nga tikanga whanui mo te kai buckwheat:

Ko te ngaro o te taumaha i runga i te kai buckwheat kaore e pa ana ki te hiakai, na te mea ka tere te tere o te totokore o te muka, he pai, mo te wa roa. Engari ki te whiwhi i te painga e hiahiatia ana, me tunu koe i te pareti buckwheat kai i tetahi huarahi.

Te tunu buckwheat mo te mate taimaha

Ko te kaupapa o te tunu buckwheat i tenei keehi he rereke mai i te waa o mua - kaore i te kohuatia, engari ka pupuhihia ki te wai kohua. Mo tenei ka hiahia koe:

• horoia 1 karaihe o te buckwheat;
• ringihia ki roto i te ipu me te taupoki piri;
• ringihia 2-3 kapu o te wai kohua (i runga i te rite e hiahiatia ana);
• takai mo te po.

Ma te parakuihi, ka rite te pareti. He tino watea ki te whakamahi i te thermos kai mo enei kaupapa.

Kaore e taea e koe te taapiri i tetahi ngako ki te pareti, he tino ngoikore te tote. Ka taea te tunu ki nga otaota. Ka pau te pareti kua oti te hanga i runga i nga tohutohu o tetahi kai motuhake.

Nga ture matua mo te kai buckwheat:

• Kai hautanga, i te iti rawa 4-5 wa ia ra.
• Ko ia kai i te wa e kai ana me uru ki te buckwheat koromamao. 400 karamu o te pata me kai ia ra (kua paunatia kia maroke).
• Ka piki ake te whai huatanga o te kai mena kaore koe e whakamahi i nga pata parai o mua, engari ko te buckwheat mata mo te tunu pareti.
• He mea tika ki te inu i te nui o te wai parakore kaore he hau, i te iti rawa 1. 5-2. 5 rita ia ra.
• Ko te kai kare i muri i te 19: 00.
• Ka taea e te kai te whakauru i te 1 rita o te kefir 1%, nga hua kaore i te reka, nga huawhenua kore-starchy (kukama, tōmato, kāreti, kāpeti).
• Me whakauru ano te tii otaota kore reka ki roto i te kai, he pai ake te inu i te hawhe haora i mua i te kai. Ka whai wāhi te tea otaota ki te whakatikatika i te punaha nerve, he mea tino nui ki te ngaro te taumaha.
• He mea tika kia nui te moe, kia 8 haora te roa o te moe.
• Hei karo i te paheketanga o te kiri, he anti-cellulite, me tono kirīmi whāngai, me te tūtohu ano hoki ki te tango i te ua rereke i nga wa katoa.
• Ki te whakanui ake i te whai huatanga o te kai, e taunaki ana kia whakapiki ake i te korikori tinana.
• I te wa o te kai, he mea tika ki te tango i nga matatini multivitamin kia pai ai te ngoikore o te tinana o nga huaora katoa e tika ana, nga waahanga me nga kohuke.
• I muri i te mutunga o te akoranga o te mate taimaha, he mea tika kia hoki haere ki te kai o mua. Me whakauru nga kai tauhou ki te iti.

Nga momo kai buckwheat

Ko te kai buckwheat he tino uaua, engari i te wa ano ka whai hua, ka ngawari ranei, ka taea e koe te whakaheke i te taumaha engari kia mau tonu. He maha nga momo, na i te wa e whiriwhiri ana, me whai whakaaro koe - ko te kaha o te kai, ko te teitei ake o tona whai hua me te kaha ki te whiwhi hua tere. I tua atu, ka taea te whakapai ake i tetahi tikanga mena ka tika te taapiri me nga hua e tika ana.

I runga i te kaha o nga here me nga ahuatanga o te kai, ka wehewehea te kai buckwheat ki nga momo e toru:

• Ko te kai kotahi o te buckwheat - ka uru ki te whakamahi i te buckwheat koromamao anake i roto i nga rahinga mutunga kore me te iti rawa 2 rita. wai;
• Buckwheat-kefir - he iti ake te pakari, na te mea i tua atu i te "tahua" o mua ka whakauruhia te kefir (kaore e neke atu i te 1% ngako, kaua e neke atu i te 1 rita ia ra);
• Buckwheat mama - he maha nga momo momo, ko tetahi o enei he kai pai.

Ko te kowhiringa o te tikanga ka whakawhirinaki ki te ahua o te hauora, te aroaro o nga contraindications, te maha o nga pauna taapiri me te waa e hiahiatia ana mo te mate taimaha. I tenei keehi, me whai whakaaro ki nga ahuatanga o ia waahanga me te kawe o etahi here.

kai mono

Ko te putanga matarohia o te kai buckwheat ko te tino uaua, tino ngawari me te tino whai hua. Na te mea ko nga warowaiwa uaua anake i roto i te kai, ka tere te puta o te whakamaarama, ka mau tonu te ahua o te makona mo te wa roa. I te wa ano, ka nekehia atu te nui o te wai mai i te tinana, ka whakahohehia te pakaru o nga rahui ngako, ka taea e koe te ngaro o nga pukapuka me nga kirokaramu tino kaha.

Ture:

Ko tenei tikanga i runga i te whakamahinga o te nui o te buckwheat me te inu nui i te wai ma. I tenei keehi, me whai koe i nga ture ngawari e rua:

1. huri ki te 6 kai ia ra;
2. inu mai i te 2 rita. wai ia ra.

I tenei keehi, me inu te wai i te hawhe haora i mua i te kai, i te hawhe haora ranei i muri i te kai pareti.

Ko te mahere hiko kua tohua me penei:

• i te ata i runga i te kopu kore - 0. 5 rita. wai mahana;
• te hawhe haora i muri mai - he wahi o te buckwheat;
• i roto i te hawhe haora - 0. 2 l. wai;
• i muri i te hawhe haora, te haora ranei - te waahanga tuarua o te buckwheat me etahi atu.

Ka whakaaetia ki te whakakapi i nga karaihe 1-2 o te wai ki te tii matomato, otaota ranei.

Ka taea e koe te whai i taua momo kai mai i te 3 ki te 14 ra - i runga ano i to ahua. Ka taea e koe te aukati i nga ra katoa, engari me pai te mahi, me te kore e maka i a koe ki te kai, ina koa nga kai ngako, reka, kai maaka me etahi atu kai "kino". Ka whakaaetia kia tuaruatia i roto i te marama, i muri i te whakahokinga mai o nga huaora me nga kohuke. Mena ka puta mai he uaua rawa, ka taea e koe te huri ki te whiringa "ngawari", ka taea te whakamahi i te tii matomato me etahi kai tahu ngako.

Kōwhiringa kai whakapuaki

He tikanga whakaheke taumaha tenei e hainatia ai te tahua i te ra, me te u tonu. He tino kaha te kai buckwheat, engari he momo momo kai, he ngawari ake ma te tinana ki te whakaae.

Ture:

Kaore he whakaritenga motuhake mo te whakatutuki i tenei punaha hiko. Ko te mea nui ko te whai i te tahua kua whakaemihia e nga tohunga kai me te inu i te iti rawa 2 rita ia ra. wai.

Tahua

Ra 1:

• parakuihi - 200 ml. wai, i muri i te 30 meneti - pāreti;
• tina - 200 ml. kefir ngako-kore, pāreti;
• tina - 200 ml. wai, i muri i te 30 meneti te pāreti.

Ra 2:

• parakuihi - 200 ml. te wai me te 1 tsp. te honi, i muri i te 30 meneti - pāreti;
• tina - tetahi hua (haunga nga mea tino reka), pāreti;
• tina - pāreti, tea matomato.

Ra 3:

• parakuihi - 200 ml. te wai, i muri i te 30 meneti - te pāreti me nga hua maroke;
• tina - 200 ml. miraka pē, pāreti;
• tina - pāreti, decoction hua maroke.

Ra 4:

• parakuihi - 200 ml. wai, i muri i te 30 meneti - 200 ml. kefir ngako-kore, pāreti;
• tina - pāreti, huamata huawhenua, tea matomato;
• tina - pāreti, 200 ml. wai huawhenua hou.

Ra 5:

• parakuihi - 200 ml. te wai, i muri i te 30 meneti - te pāreti me nga hua maroke;
• tina - pāreti, 100 g o te tiihi kore-ngako, he aporo;
• tina - pāreti, 200 ml. te wai huarākau hou.

Ra 6:

• parakuihi - 200 ml. wai, i muri i te 30 meneti - pāreti, 200 ml. wai huarākau hou;
• tina - pāreti, miraka pē, aporo;
• tina - pāreti, 200 ml. kefir ngako-kore.

Ra 7:

• parakuihi - 200 ml. te wai, i muri i te 30 meneti - te pāreti me nga hua maroke, te tea matomato;
• tina - pāreti, huamata huawhenua, 100 g o te uma kohua;
• tina - 200 ml. te wai huarākau hou, te pāreti.

Ko te wai ma i roto i te rōrahi e hiahiatia ana me inu i waenga i nga kai. Kaore e whakaaetia te paramanawa. He mihi ki tenei kai, ka taea e koe te whakakore i te 5-7 pauna atu i te wiki.

Kai Buckwheat-kefir

Ko te kai i runga i te kefir me te buckwheat e tino tu ana ki te papamuri o te buckwheat katoa, engari ano hoki etahi atu punaha mate taimaha. He tino rongonui na te mea ka puta he hua pai, ahakoa ehara i te kaha ki te whawhai i te taumaha, engari he maha ano nga hua pai ki te tinana:

• he painga whai hua ki nga tukanga o te nakunaku;
• ka whakakaha i te punaha nerve;
• ka whakaarahia te reo;
• te whakapai ake i te ahua o te kiri.

Ture:

E ai ki nga ture whanui mo nga momo kai buckwheat-kefir, me kai nga hua i roto i nga rahinga e whai ake nei:

• pata (pareti) - ki te waiwai, me te kore e totoro te kopu;
• kefir (0-1% ngako) - kaua e neke ake i te 1 rita;
• wai ma - i te iti rawa 2 rita.

E taunaki ana kia hokona a Kefir, e arotahi ana ki nga ahuatanga takitahi o te tinana:

• kaore i te tūtohutia te hou mo te piki ake o te hanga hau;
• e toru nga ra - me te nui o te kawatanga o te kopu, te ahua o te mamae o te ngakau, te paopao ranei.

Ka taea e koe te tunu pata me te whakakotahi ki te kefir i roto i nga huarahi rereke, i runga i tera he maha nga whiringa mo te kai buckwheat-kefir:

• i runga i te koromamao mata ranei;
• te whakamahi tahi, wehe ranei i te kefir.

He pai nga hua o ia tikanga, engari ko nga kaitautoko o te "kai mata" e kii ana he iti ake te nui o nga kaarai kore-mamao i roto i nga kaarai me te nui ake o te whakakii ki nga microelements, na reira he pai ake mo te ngaro o te taumaha.

tauira tahua

I runga i te tikanga o te whakarite i nga pata me te whakakotahi ki te kefir, ka tohua nga rarangi e whai ake nei o te kai buckwheat-kefir:

Tahua nama 1 - buckwheat koromamao

I roto i tenei tikanga, ka whakamahia nga pata i mahia e te tikanga o runga ake nei. I tenei keehi, ka tangohia he waahanga ki te tiki i te pareti pakaru: mo te 1 kapu o te buckwheat - 2 kapu wai kohua.

Me pau te pareti ka puta mai te hiakai, hei tikanga, 5-6 nga wa ia ra, engari ko te kai whakamutunga me kai 4 haora i mua i te moe. Me inu te Kefir i te 30 meneti i mua i muri ranei i te paati.

Tahua nama 2 - buckwheat raw i roto i te kefir

Ko te tikanga mo te whakarite pata i konei he maamaa ake i te waahanga o mua:

• i te ahiahi, horoia he karaihe o te buckwheat;
• ringihia 2 kapu o te kefir;
• waiho kia pupuhi.

I te ata, ka ngawari nga kakano buckwheat, kua rite ki te kai. Me kai i roto i te ra kotahi, wehea kia maha nga pota. Mena kaore i te nui tenei moni, ka taea te whakanui ake - ki te 2 kapu o te buckwheat me te 4 kapu o te kefir.

Tahua nama 3 - buckwheat raw me te kefir

I tenei keehi, me ringihia he karaihe o te buckwheat mata kua horoia mo te po me te 2 karaihe wai mahana. Ko nga pata tetere kua rite i te ata ka wehea ki te maha o nga kai ka pau ki te kefir (kaua e neke atu i te 1 rita ia ra).

Ko te mate taimaha i runga i te kai buckwheat-kefir ka rereke te roa - mai i te 3 ra ki te 2 wiki, i runga i te oranga, te hiahia, te kaha. I tenei wa, ka taea e koe te ngaro mai i te 3 ki te 10 kg. (i runga i te toharite - 1 kg ia ra, engari i te tuatahi ka kaha haere te taumaha, ka mutu nga ra 14 ka mutu).

Mena he tino uaua ki te whakamana i nga kai buckwheat, he pai ake te aro ki nga tikanga rite me nga here iti ake. Ka taea e koe te whakakore i te maha o nga kirokaramu, engari ka roa ake etahi ra. Engari ko te ahua o te hiakai ka iti ake te korero, ina koa, na te taapiri o te pūmua kararehe ki te kai.

Te kai Buckwheat-curd

Ko te tiihi whare he rite tonu te hua kai hauora ki te buckwheat. Na nga ahuatanga o enei hua, ka taea e koe te whakaheke tere i te taumaha ma te pupuri i te ahua o te makona. Hei taapiri, ko te kai penei:

• whakarato i te whānuitanga o ngā matū whai hua;
• ka whakaiti i te kawenga i runga i te ate;
• ka whakarite i te punaha keri.

I te wa ano, ko te kore o nga ngako kino i roto i te kai, ko te paheketanga o te kaarai me te kai hautanga ka uru ki te whakahohe o te metabolism, te heke o te rahi o te kopu, te heke o te hiahia, me te tere o te makona.

Ture:

Ahakoa nga painga e kitea ana, he uaua tonu ki te whakatutuki i te kai curd-buckwheat, na te mea he iti nga kaata. I ahu mai i runga i te whakamahi i nga hua e rua anake, ko:

• Ko nga pata mo te kai me whakarite e te tikanga o runga ake nei mo te koromamao me te pau i roto i te nui e tika ana mo te ngawari;
• Ko te tiihi tiihi (ngako-kore) mo te ra katoa ka tohatohahia te 300 g anake, me wehe ki etahi waahanga.

I tua atu, he mea whakahau ki te whakamahi i te iti rawa 2 rita. wai parakore.

Tauira tahua:

I runga i tenei tikanga, ka tohutohuhia kia wehewehea te pareti me te tiihi ki nga wahanga rite e 5, katahi ka tango kia rite ki te kaupapa e whai ake nei:

• i te ata i runga i te kopu kore - 200 ml. wai;
• parakuihi - pāreti, 50-60 g tīhi;
• ia haora - 200 ml. wai;
• paramanawa - pāreti, 50-60 g tīhi;
• ia haora - 200 ml. wai;
• tina - pāreti, 50-60 g tīhi;
• ia haora - 200 ml. wai;
• paramanawa ahiahi (paramanawa) - pāreti, 50-60 g tīhi;
• ia haora - 200 ml. wai;
• tina - pāreti, 50-60 g tīhi.

Ko te kai whakamutunga me 4 haora i mua i te moe.

Ko te kai curd-buckwheat e taunaki ana kia piri kia kaua e neke atu i te 10 nga ra, ka ngaro koe ki te 8 pauna taapiri. Mena ka whai koe i te kai hauora i muri i te otinga, ka kore te taumaha e hoki mai.

Ko te ahua ngawari ki te whakatutuki ko tetahi atu kai pūmua-buckwheat, hei utu mo te tiihi iti-ngako, he pai ake te kai, engari he iti ake te whai hua mo te mate taimaha ka whakamahia - te kai heihei kohuatia.

Te kai Buckwheat me te uma heihei

Ko te whakakotahitanga o te pāreti buckwheat me te kai heihei kikokore i roto i te kai ka hoatu ki a ia nga matūkai e tika ana mo te tinana, e whakarite ana i te mahi noa o nga punaha katoa. I te wa ano, he pai ake te mate o te taumaha atu i nga here nui, na te mea ko te uma heihei he puna iti-calorie pai o te pūmua e whakapumau ana i te makona me te pupuri i te oro uaua. Ko nga painga o tenei tikanga ko te mea ka uru noa ki te wera o te ngako o te tinana, te aukati i te ngaro o te papatipu uaua.

Ture:

Ko te kai heihei buckwheat kua hangaia mo te 14 ra te roa, engari ka taea te whakaiti i tona roanga i runga i te maha kirokaramu me ngaro koe. Me tunu te pareti i runga i te tikanga koromamao kua whakaahuatia i runga ake nei, te uma heihei - te koromamao, te kohua noa ranei.

Ko te huarahi tika ki waho o te kai

Hei whakakotahi tonu i te hua o te ngaro o te taumaha, he mea tika ki te kawe i te putanga tika mai i te kai. He mea tika ki te awhina i te tinana ki te urutau ki nga ahuatanga hou, me te kore hoki e tuku i te kopu kia piki ano te rahi.

Ki te mahi i tenei, me whai koe i etahi ture:

• I roto i nga wiki e rua e whai ake nei, me noho tonu te buckwheat i ia ra ki te kai. Kia kotahi, pai ake mo te parakuihi. Inaianei ka taea te tote paku me te whakakotahi ki etahi atu hua: te kai, te ika, te huawhenua.
• Ka wehe koe i te kai, me haere tonu koe ki te kai hautanga.
• He pai ake te whakakore i te waipiro, te whakaiti ranei i a koe ki te waina maroke.
• Ko te kai whakamutunga kia kaua e roa ake i te 19: 00.
• Me noho iti nga waahanga.
• Ka taea te whakauru ki roto i te kai nga kai ngako, te ngako, te parai, te paowa, te tote ki roto i nga kai iti mai i te 7 ra i muri i te mutunga o te kai.
• Whakatikatika i te hua o te takaro hakinakina: te whakapakari tinana, te korikori, te kanikani, te kauhoe, i te nuinga o te waa, nga mahi whakakori tinana e pai ana koe.
• Ko te kai buckwheat kia kaua e mutu ohorere - ko te tahua mo nga wiki e rua e whai ake nei ka hangaia kia kore e neke ake te kai o te kai o ia ra i te 1500 calories.
• Kotahi te wiki he pai ki te whakarite i te ra nohopuku mo koe - hei tauira, i runga i te kefir.
• Ia ra me inu koe i te iti rawa 1. 5-2. 5 rita o te wai ma kore hau.

Mena ka whai koe i enei tohutohu katoa, na i te wa o te putanga mai i te kai buckwheat, kaore e taea e koe anake te pupuri i te hua kua tutuki, engari ka ngaro ano te 2-3 kg.