- Te kaha me te aukati i te nui o te kaha e pau ana i te kai (te kohinga pūngoi). Hei tauira, tera pea ko te whai i te kai rongonui, te tatau noa ranei i nga kaata me te whakatau i nga rohe pakari.
- Te whakaiti i nga momo kai me te kai i te momo kotahi:
- te iti o te kai warowaihā: te kai pūmua, te kai Atkins;
- te kai-momona-kore;
- kai kai
- Nga kai koretake:
- te kai haora
- te kai 5: 2 (e rima nga ra i te wiki ka kai matou i nga tikanga e rua nga ra i te wiki - ka tino whakaitihia e maatau nga kai);
- pekepeke kai ana;
- "Ra nohopuku", arate kore whakaae ki te kai i etahi ra.
Ko wai kei te kai?
He kai, he rongonui te kai. E whakaponohia ana ko te haurua o nga waahine taumaha taumaha kua tarai ki te kai. I kitea e tetahi rangahau tata ki te 70% o nga kotiro 15-tau-te pakeke e kai ana me te 8% o ratou e whai ana i nga kai tino kaha. I kitea ano tetahi rangahau e 70% pea o nga waahine me te 45% o nga kai kai kaore i te taumaha rawa kaore e hiahia ki te whai i nga kai.
Ko te kai e mua ana i te kore e rata ki to tinana me te hiahia ki te ngaro i te taumaha.
I kitea i te rangahau o Ingarangi e rua-hautoru o nga kotiro 14-15 tau te pakeke me te haurua o nga kotiro 12-13 nga tau e hiahia ana kia ngaro etahi pauna. Na te awangawanga e pa ana ki tenei, tata ki te hauwhā o nga kotiro taiohi i hipa i te iti rawa kia kotahi te kai i te ra.
Nga morearea o te kai
Ko te kai hei whakanui i te raru o te mate kai. Kua kitea e nga kaiputaiao mena ka kai nga kotiro taiohi i te kai totika, ko te tupono ka pangia te mate kai ka piki ake te rima, me te tino kai - tekau ma waru nga wa.
Ko te kai pinepine, ko te kai tino kaha ki te taumaha nui. 95% o te hunga e whai ana i te tikanga kai kia ngaro te taumaha ka nui ake i roto i nga tau e rua kei te heke mai i te hua o te kai. Na tenei na te mea i te wa o te kai, he tino whaaiti te iwi i te maha o nga kaata me nga momo rihi, ka hiakai tonu. Akene mo te wa poto, kaore e aro ki te hunga hiakai te matekai, engari i muri o te kai roa, ka nui haere te hiahia me te kai nui. Ko tenei, ka arahi atu ki nga whakaaro o te he me te ngoikore, na te mea ka kaha ake te ngakau kore ki a koe ano me to tinana. Ko etahi taangata e noho ana i roto i te huringa huringa kai rite tonu i o raatau oranga - ara, ko te kai ka kai i tetahi waahanga o o raatau waa me o raatau kaha i ia ra.
Hei taapiri, kua kitea nga kai hei whakaheke i te pungao - ka tere haere te tere o te wera pūngoi.
Ko te reanga o te mate hauora ka whakahokia mai i etahi wa i muri i te hokinga mai o te tangata ki te kai pai me te tika.
Ko te kai totika ka pa ki te hauora hinengaro me te hauora tinana. Te manawa kino, te ngenge, te kai nui, te mamae o te mahunga me te ngau o te manawa, te tuturutanga o te tangata, te porearea o te moe, me te pea ka whati te wheua.
Ka taea e te kai te huri te urupare a te tinana ki nga kai, nga hiahia, me te hiahia. Ka mutu te mohio o te tangata ki te hiakai me te makona, ka mutu pea te wehewehe i ona hiahia kare a roto i te hiakai.
He aha tatou ka kai ai?
He maha nga taumaha o te taumaha noa e whakaaro ana he taumaha rawa ta raatau me te hiahia ki te ngaro i te taumaha ma te kai. Ano hoki, he maha nga taumaha kei te hiahia ki te ngaro i era atu pauna me te whakapono ka awhina te kai i a raatau ki tenei.
E mohiotia ana ko te ⅓ o te taupori o te ao he taumaha te taumaha, engari e rua pea te nui o te hunga e hiahia ana kia ngaro o ratou pauna.
Kei te kai ratou i runga i te hiahia kia pataia. He maha nga take o te whai kiko o te ao, ko tetahi ko te wehi noa ki te momona. I puta ko te mataku penei kua puta i nga tauira o nga kura tuatahi. Mo etahi take, i roto i ta taatau taangata, ka kiia te tino mea he mea whakama, ka whakataua.
Na roto i te whakatairanga, ko te hiahia ki te kai kai e tautokohia ana e nga taangata e nga kamupene e arotahi ana ki nga mea katoa e pa ana ki te kai (te kai, te pukapuka, te hoko kai me etahi atu taonga). Na te mea kei roto tatou i tetahi umanga tino whai kiko, ko te umanga kai kaore e tino tumanako ki nga kai. Inaa hoki, kua kitea ko te haurua o nga taangata e kai ana i te kai ka tino taumaha te hua - he ruarua o ratau ka kaha ki te pupuri i te taumaha i ngaro mai i te kai mo nga tau e rima.
Ko te angitu o te kai totika ka whakawhirinaki ki te maha o nga ahuatanga o te tinana me te hinengaro, ana ko te momona, kaore e tino whai hua ana mo te whakaheke taumaha.